Ontlasting.net gaat – uiteraard – over ontlasting, alles wat direct van invloed is op je ontlasting en alles wat zich in je ontlasting kan bevinden. Ontlasting is een goede indicator voor je gezondheid. Als je goed gezond bent zul je normaal gesproken ook gezonde ontlasting hebben. In het artikel “Soorten ontlasting – wat kan je poep je vertellen?” kun je lezen wat onder gezonde ontlasting wordt verstaan.

Wat is ontlasting?

Het uitscheiden van de uitwerpselen via de anus wordt ontlasting genoemd. Andere benamingen zijn stoelgang, defecatie, grote boodschap en poepen. De uitwerpselen zijn afkomstig uit de darmen en bestaan uit de onverteerbare resten van wat je hebt gegeten, zo’n 75% vocht, dode en levende bacteriën, vezels, slijm en verschillende (dode) cellen. Ook voor de uitwerpselen zelf (het resultaat van de ontlasting) wordt meestal het woord ontlasting gebruikt.

Frequentie ontlasting

De ontlasting kan eenmaal per twee dagen plaatsvinden maar het kan net zo goed enige malen per dag gebeuren. En sommige mensen hoeven maar één of twee keer per week naar het toilet.
Ontlasting - toiletWat dat betreft is er geen norm voor de “normale stoelgang”; het is per persoon verschillend en afhankelijk van het lichaam en het verteerde voedsel.
Een zeer onregelmatige stoelgang kan een symptoom zijn van een of andere kwaal. Daarom is het goed om de huisarts te raadplegen als de ontlasting langere tijd onregelmatig komt. Zeker als er ook andere symptomen zijn zoals aanhoudende buikpijn.

Vorm en omvang van de ontlasting

Ontlasting kan verschillende vormen aannemen. De vorm van de uitwerpselen zegt iets over de tijd die de ontlasting in de darmen heeft doorgebracht. Als dat lang is geweest dan zullen de uitwerpselen los en hard zijn (harde keutels). Is het kort geweest dan is de ontlasting zacht en papperig zonder vaste stukjes. Hoe langer ontlasting in de darmen blijft, hoe meer water in de darm onttrokken kan worden. Wanneer de uitwerpselen erg zacht of zelfs vloeibaar zijn dan wordt dat diarree genoemd.

In het algemeen worden uitwerpselen die eruit ziet als een gladde worst of als een worst met barstjes aan de buitenkant gezien als de “ideale” vorm. Lees voor meer informatie over de verschillende soorten ontlasting het artikel “Soorten ontlasting – wat kan poep je vertellen?“.

Geur van de ontlasting

Poep stinkt normaal gesproken. Maar is het normaal als de rest van het gezin het gebied rondom het toilet een paar uur moet vermijden als jij naar de wc bent geweest? Het antwoord is ja, dit is normaal en zelfs positief! Het betekent waarschijnlijk dat je poep vol zit met bacteriën die hard gewerkt hebben om jou gezond te houden. Bacteriën zijn namelijk de reden dat poep stinkt. Je ingewanden zitten vol met miljarden bacteriën die de spijsvertering en stofwisseling (het metabolisme) bevorderen.
Alleen als je ontlasting extreem penetrant en abnormaal ruikt is het verstandig de huisarts te raadplegen. Dit kan namelijk duiden op een aandoening (bijv. de ziekte van Crohn of malabsorptie) of op glutenallergie.

Kleur van de ontlasting

Het is belangrijk om aandacht te schenken aan de kleur van de uitwerpselen omdat de kleur een belangrijke aanwijzing kan zijn dat er iets niet in orde is in het lichaam.

Ontlasting kan grijs, geel, groen of zelfs rood of zwart zijn. Bovendien kan het zijn dat er bloed of eitjes van wormen in de ontlasting aanwezig zijn.

“Gewone ontlasting zou bruin tot lichtbruin moeten zijn.”

Bij een zwarte kleur is er vaak sprake van een bloeding in de maag of in de dunne darm. Zwarte ontlasting kan ook voorkomen bij mensen die ijzertabletten innemen. Het ijzer in de uitwerpselen zorgt dan voor een zwarte kleur. Naast de zwarte ontlasting kan ontlasting ook een gele kleur hebben.  Geel wijst erop dat de lever te veel afvalstoffen produceert. Door de productie van deze afvalstoffen door de lever krijgt het een gele kleur.

De lever produceert montlasting | poepen | stoelgangeer afvalstoffen bij een overmatig gebruik van alcohol. In dat geval is de lever overbelast en dat kan je merken aan de uitwerpselen. Het kan ook zijn dat de uitwerpselen een groene kleur hebben. Deze groene kleur kan verwijzen op teveel aan gal. Dit in tegenstelling tot grijze of grijs-witte ontlasting die juist duidt op een tekort aan gal. Groene ontlasting kan ook voorkomen wanneer ontlasting te lang in de darm zit. Maar welke kleur de ontlasting ook heeft, het is  belangrijk om er aandacht aan te besteden als het anders is dan licht tot donkerbruin.

Wanneer er witte puntjes in de uitwerpselen zitten kan het een aanwijzing zijn voor de aanwezigheid van wormen in je darmen.  Zie hiervoor de pagina over wormen bij mensen.

“De kleur van de stoelgang kan veel diagnostische informatie opleveren. Die informatie kan van levensbelang zijn.”

In een vlakspoeler is ontlasting goed te bekijken

Een vlakspoeltoilet

Het zal uit het bovenstaande duidelijk zijn dat ontlasting veel zegt over je gezondheid. Bij veel aandoeningen kan de kleur, geur, vorm of inhoud van de ontlasting een indicatie geven van wat er aan de hand is. Het is dus zeker geen slecht idee om af en toe te kijken naar wat je produceert. Uit onderzoek is zelfs gebleken dat mensen met een zogenaamd vlakspoeltoilet (vlakspoeler) eerder signaleren dat er iets aan hun gezondheid mankeert dan mensen die een diepspoeltoilet (diepspoeler) hebben. Bij een diepspoeltoilet plonst de ontlasting meteen in het water en is het veel moeilijker om die te bekijken.

Tips voor een gezonde ontlasting:
1. Eet gezonde voeding met veel vezels
2. Drink veel water
3. Zorg voor voldoende beweging
4. Zorg voor voldoende rust en ontspanning

Ontlasting en hygiëne

Uitwerpselen bevatten enorme hoeveelheden micro-organismen, voornamelijk bacteriën. Die geven de ontlasting ook de geur. Veel van die bacteriën zijn schadelijk voor de gezondheid. Daarom is een goede hygiëne erg belangrijk. In de westerse en meer ontwikkelde landen zit het met de hygiëne wel goed omdat de sanitaire voorzieningen daar prima zijn. Na de ontlasting goed de handen met zeep wassen is voldoende. Maar in arme en onontwikkelde landen is het vaak slecht gesteld met de sanitaire voorzieningen en komen uitwerpselen vaak in de grond of in het water terecht. Vandaar dat in die landen veel meer ziektes voorkomen die het gevolg zijn van ontlasting.